Muitas são as desculpa para sair de casa sem tomar o café da manhã, mas são maiores ainda os motivos pelos quais se deve deixar as desculpas de lado e adquirir o habito de tomar o café da manhã.
As desculpas de quem não cultiva esse habito saudável são muitas. As mais comuns são: falta de fome ao acordar, falta de tempo, preguiça em preparar, prefere comer mais tarde e muitas outras desculpas. O que muita gente não sabe é que a primeira refeição do dia é primordial, pois ela ajuda crianças e adultos a terem uma vida mais saudável, com melhor desempenho intelectual e melhor desenvolvimento no trabalho e nos estudos.
Começar o dia ingerindo algum alimento é bom para todos, e vamos começar para quem pretende fazer dieta, pois ele evitar que comam as tais “besteiras” durante o dia, por fome ou gula. A alimentação equilibrada também evita problemas na fala, mudanças repentinas de humor, dando uma força extra naqueles dias de TPM, e deixa a pessoa com melhor performance cognitiva, que abrange atitudes positivas em relação aos estudos, melhor desempenho em matemática e leitura, por exemplo,ajuda a memorizar e ter menos problemas de comportamentais também.
E como o ideal é que a praticidade esteja caminhando junto com o tempo, as dicas dos nutricionistas de como fazer uma refeição
saborosa, prática e fácil costuma ser ter na mesa alimentos como: Cereais, iogurtes, frutas e pães integrais, que são sempre ótimas opções. O leite também não pode faltar, principalmente o desnatado e o semidesnatado que tem menor teor de gordura. Combinar, por exemplo, 30g de cereais matinais com 125 ml de leite semidesnatado e uma banana é bem saudável e tem em média 235 calorias,
na medida do corpo em forma. Para as pessoas que trabalham ou estudam muito cedo, é importante tomar o café da manhã logo ao acordar. Para as crianças que estudam à tarde, o correto é que a primeira refeição seja feita entre 8h00m e 9h30, se possível;
Lembrando que quem não toma café da manhã tem redução de nutrientes, de vitaminas e minerais na alimentação, fica mais propício a ter anemia, déficit de atenção, apatia e indisposição, fique alerta!
E para aliar a um dia saudável e começar muito bem com um delicioso café da manhã, nada melhor do que sair de casa exalando perfume de flores, não é mesmo? E nisso a Antídoto Cosméticos também te ajuda, e dá a dica das fragrâncias florais de suas Deo Colônias, escolha a sua: www.antidoto.com.br
