Muitos donos de academias e seus funcionários têm histórias pra contar, principalmente de gente se matriculando e querendo perder peso e ficar em forma, rápido. E quando esses profissionais do fitness perguntam ao novo aluno: “rápido quanto?”, são surpreendidos por contas fantasiosas de dois meses a duas semanas. Vamos combinar que perder toda uma farra gastronômica de um ano, ou até de uma vida, em poucos dias, é no mínino um tanto quanto surreal.
O correto é que a pessoa que quer perder ou ganhar peso ou massa muscular, ou mesmo praticar um esporte qualquer, deve sempre antes consultar um médico da área, como endocrinologista, nutricionista, e em certos casos até um acompanhamento psicológico é necessário para ajudar a chegar aos seus objetivos. É importante a avaliação de um profissional para saber o que se adéqua a as suas condições físicas atuais, para que nem o exercício e nem a alimentação tragam outros problemas de saúde, e que todo o processo seja saudável.
Para ajudar nesse processo e na típica corrida em busca do corpo perfeito, logo, para o verão que se aproxima, a Antídoto Cosméticos separou algumas dicas simples e praticas que podem ser feitas por qualquer pessoa para auxiliar nessa empreitada.
1. Beber bastante líquido: O ideal é ingerir no mínimo2 litrosde água por dia, para um adulto;
2. Entendendo o metabolismo: Comer comidas mais calóricas, refeições mais pesadas até ás 15h, quando seu metabolismo está mais rápido para digerir os alimentos, e após as 15h dar preferência a refeições mais leves;
3. Praticar exercícios físicos com frenquência: 30 minutos de atividade física por dia, cinco vezes por semana, pode fazer a diferença;
4. Tome café da manhã: Sair de casa com o estômago vazio não é nada bom, o corpo precisa de energia para começar o dia;
5. Não fique muitas horas sem ingerir alimento: O ideal é comer algo de três em três horas, fazer três refeições por dia e pequenos lanchinhos entre essas refeições. Engana-se quem pensa que emagrece passando fome ou ficando horas sem comer, pois agindo assim sem comer, seu organismo sentirá muita falta e ira exagerar na quantidade para tentar suprir todo o tempo que ficou
sem comer. Seu corpo entenderá que demora a vir o alimento, e além de sentir mais fome, te induzindo a comer mais, seu corpo ira reter mais gordura e eliminar menos, seu instinto acreditará que precisa de suprimentos. Agora, se alimentar regularmente, perderá mais calorias na hora da atividade física, pois seu corpo estará acostumado a não armazenar gordura pra ”mais tarde”;
6. Matar suas vontades: Sabe quando bate aquela vontade de uma tal comida? O certo é matar essa vontade, mas se programar para isso. Pois agir por impulso é o vilão nesse caso. Exemplo: imagine que está com vontade de come um chocolate de determinada marca, mas ele não vende perto de onde está, então você compra outro, e outro, e outro, já comeu um monte de chocolates e ainda não saciou a vontade. Isso acontece porque o correto é comer aquele tal que está com vontade, mas programando-se para ingeri-lo de manhã ou na sobremesa do almoço, e depois, de preferência, faça uns polichinelos básicos para queimar as calorias que ingeriu.
7. Mudança de hábitos: Muitas preferências são pura questão de habito, e podemos induzir nosso corpo a se acostumar com novos hábito, como pro exemplo: trocar o refrigerante pelo suco de frutas naturais, o chocolate ao leite ou branco pelo meio amargo, o pãozinho pelo integral, o leite integral pelo desnatado, o elevador pelas escadas, o ônibus lotado pela caminhada de descer 2 ou três pontos antes. Pequenas mudanças que subtraíram a conta das suas calorias dando um resultado positivo;
8. Fazer as refeições sempre nos mesmos horário: Fará seu intestino agir como um relógio também;
9. Não descontar na comida suas emoções: Coma porque sente fome e não por ansiedade, alegria, tristeza, tédio, raiva ou qualquer outro sentimento;
10. Durma bem: Um bom sono ajuda o corpo em tudo, o sono também alimenta, se puder ter no mínino 8 horas de sono direto por noite, é o ideal para um adulto.
Dicas bônus Antídoto:
Massagens podem ajudar a diminuir medidas e definir a silueta.
Óleos Corporais Antídoto Cosméticos:
Com todas essas dicas irá arrasar nesse verão!
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